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管理您的战斗或飞行响应的4个方面

身体的战斗或飞行反应是我们对对抗的安全性或危险程度的真实看法的良好指导。学习检查和管理我们的物理反应对于我们的有效性和专业性至关重要。如果我们可以让自己保持中性,尊重的装备—面对,但没有攻击—我们所采取的职位以及我们在谈判桌上的评论将更引人注目。

我们的大多数非语言线索—我们的肢体语言,手势和表达 —发生在我们的全部意识之外。通过调整他们并学习自己对局势以及其他人的反应来实现自我管理的机会。

展示和“Tells”

就像扑克的一场比赛一样,我们的身体有一定的“讲述”,给我们带走了。我们的恐惧,愤怒,自我意识,紧张往往通过我们试图控制这些感受来流血。注意这些物理表现;请注意他们可能与您以及您可信赖的同事和激烈的对手表示符号:

呼吸和声音

当我们在防守或肆虐时,我们倾向于浅地呼吸并挤压我们的声音更紧,进入更高的登记册,因此我们听起来更加焦虑和更保证。

面部和身体

愤怒,恐惧,惊喜,并蔑视所有触发物理反应。这些情绪可以让你感到热烈或寒冷。您可能会注意到您的心脏或脉冲赛车或听到头部或耳朵中的血液。胸部的紧绷感可能会愤怒,试图进出出路;胃痛或恶心更可能是恐惧或焦虑。

眼睛有它

扩大眼睛可以表示恐惧或难以置信;滚动的眼睛或眼睛出现了,通常表示某种不耐烦或沮丧,尽管有时它们表示厌恶或厌恶。眯着眼睛,特别是当伴随着皱纹的鼻子时,可以是难以置信的难以置信或不信任的组合,并且一些不屑一么撒上了一点,几乎就好像有些东西闻起来有点闻到。你意识到你的眼球运动还是注意到他人?

运动和位置

如果你正在摇头,摆动腿部或敲击你的脚,笔或手指,你可能会经历无聊和挫折或神经能量的潮水,这些都是飞行前身。另一方面,横过胳膊和腿,亨累肩,握紧手,并从桌子上推开或拉起非常接近,可以在检查中举行愤怒的展示。

全身反应

您是否注意到并解释您自己的身体提示,请记住其他人可能会读到您—有时比你自己更快或更准确。一旦你意识到你的身体反应以及它们的意思,你就可以使用你的身体释放或包含你的情绪,直到你准备口头打交道。

如果你呼吸甚至在正常的音高上保持呼吸和你的声音,如果可能的话,甚至有点降低,你就会展示你负责自己—并且,可能是情况。服用完整的,有意识的呼吸也有助于确保您不会在您已经进行了智能,经过良好的回复准备之前打断了您的对手或跳起来跳跃。

如果你的胸部感到收缩,你发现很难吞咽,请尝试通过滚动肩膀来打开胸部。深呼吸,以帮助自己放松。无论您是站立还是坐着,都会降低肩膀并保持完整高度。如果你发现自己凝视着,并不彻底地跪下来软化你的凝视。

若有所思地点点头— slowly —可以给你一些额外的时刻来决定你想说的话。 轻轻按压脚 而你的手反对桌面或大腿可以是接地,也有助于保持你的直立姿势。

一旦你重新控制你的身体,请记住,如果您需要更多的时间或空间来平息自己,您可以随时呼叫休息。如果你起床或转向去,让你的动作刻意。提醒你的身体—和房间的其他部分—谁负责你!

步步高升,

LK.

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