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工作场所智慧博客

如何在工作中管理自己的情绪数据

在工作场所的情绪:你可能不喜欢他们,但他们在那里,好的,你不能只是祝福他们。 “感情和情感”让我想起了那些“领子周围的环”广告,在'70年代来看,你试图把它们浸泡出来并擦洗他们,仍然是“感受和情感,感情和情感!他们凌乱,如果你巧妙地处理它们,那么可以成为永久性的。但是 情绪可以为您提供有关需要注意的业务问题的真正相关的,有用的数据。

练习注意到自己。你的情绪告诉你什么时候有错误或精彩。请注意工作日中提出的感受,以及某些事件是否抬起或让您失望。学会识别你的触发器。自我意识对情绪智力和熟练的自我管理至关重要,并帮助您处理您周围的任何事情。

负面情绪的正面

例如,负面情绪是您本能和您的信仰的有用指标:

  • 如果您感到悲伤或沮丧,您可能对自己的行为或对事件的反应的有效性感到不满意。你可能会认为有些事情出错了,这是你的错。小心不要离开悲伤无人看管或者它可以陷入绝望或相信,以至于你永远无法让事情变得更好。相反,让悲伤提示您在未来做得更好:寻找小的行动和步骤来制造进展和改进。
  • 如果你生气,你可能会有一个公平的问题,愤怒可能会告诉你违规感或需要正确的东西。
  • 如果你担心或者你在某种程度上感到安全,你可能会觉得有些不好的事情会发生,但你不确定它是什么,你认为这可能会以某种方式伤害你。或者也许你不相信即将到来的活动或所涉及的人民。您的恐惧可以提醒您进行额外的准备和应急计划,因此您将获得最佳成功。

想想通过什么样的条件或情况可以帮助您感受到不同。探索这些选择。你能努力让他们中的任何一个吗?

任何其他名字的情感......

即使你无法控制这种情况,只是命名发生的事情,令人沮丧和识别你自己所在的东西,有助于帮助 平息你的负面情绪并增强你的积极情绪。

这并不是没有敏感的精神病。只有贴图的感觉激活了大脑处理,帮助您认识到发生的事情。甚至那个分裂的识别甚至可以创造评估的时刻而不是反应。

如此明确地阐明自己:“我觉得 情绪状态 关于 特殊情况。

分类情况和命名如何让您对它的感受将有助于您了解您是否确定了真正困扰您的事情,或者您需要进一步分析:“是的,这就是我的感受。”或者可能需要一点挖掘和内省来表征你的感觉:“不,我不太 生气的; 我更 沮丧的担心 我无法改变自己,我感觉有点 可怕 我将无法让任何人帮助我。“

完成分析后,您可以考虑如何将环境和反应分开,并找到您可以做点什么的任何方面。

你会减少自己的压力 因为你已经破坏了大恐怖表演和不堪重负的感觉;现在,您可以占用如何履行情况的“逻辑问题”。只是开始努力和几乎,实际上开始工作,有助于你感觉更好,因为 你正在做一些事情。如果你有效,那么你可以感觉很棒!

步步高升,

LK.

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