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工作场所智慧博客

更多睡眠策略

睡觉件 2011年3月问题 工作场所智慧 收到了如此多的评论,笑声和问题,以回应一些额外的建议似乎是合适的。

如果您遇到困难,实际上是在合理的时间内睡觉:

在您希望击中枕头之前每小时尝试调度关闭时间。是的,实际上请注意您的日程安排。每天晚上这样做,直到它变成常规。关闭所有屏幕。读一点,也许是一杯热的茶。观看蒸汽升起。关于你明天想要完成的事情的一些笔记。在感恩期刊中写一个条目,或者将某人送到谢谢。整理。伸展或冥想。

如果问题正在睡着了:

确保房间是黑暗和安静的 - 没有闪烁的灯,没有打开的屏幕,阴影或百叶窗一直拉下来。一点冷却器比温暖更好,即使它意味着你需要一个较重的毯子。如果噪音打扰你,请考虑耳塞。尽量保持杂乱。如果您的卧室中有一个工作区,请尝试屏幕屏蔽或覆盖它,因此它不会发送致电关注的振动。平静的环境,越有利于闭眼。这可能听起来很傻,但请肯定你的牙膏是你真正喜欢的风味。

如果你的大脑不会停止跑步,或者如果它在半夜醒来的思想太多:

想象你想要的梦想。 (这被称为幻想!它真的只是梦想着醒来,并且很好地梦想着睡着了。)尽量不要想象任何太可怕或过于令人兴奋的东西。令人愉快的刺激是关于正确的水平。令人愉快的舒缓更好。

明天梦幻般的贯穿精神过度。图片活动,以及你想要他们的方式。轻轻地编辑自己,如果你不喜欢你制作的照片,那么你就可以真正喜欢它,感到满意,想想,“那里,”和漂移,“和弗姆布兰德漂移。

告诉你的大脑你有一个你想要委派的话题。 (女儿对象当我建议与身体部位进行讨论,但我和许多其他人发现它会增加当我们与我们的大脑和具体说话时谈论所需的结果的机会。)说出来,“好的,大脑亲爱的,你现在得到了它,我会休息一下。“给你的大脑一个具体的作业可能会让你成为一个有用的梦想,或者在你开始早晨淋浴时可能会弹出一个新的想法。

如果你是那种想法醒来的善意—在REACH中保留记事本或录像机。试图通过强烈的想法睡觉是非常困难的,所以需要三到五分钟写或录制它们。然后,知道你已经处理了一切,你可以睡得很好。

愉快的梦想…如果您有其他建议,请分享它们— pleazzzzzzzzzzz.

步步高升,

LK.

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2 thoughts on “更多睡眠策略

  1. 你的帖子给了我一个笑声的笑声。无论是美容还是大脑,我都会竭诚同意,短暂的睡眠导致速度。也许有两个不同的睡眠细分市场,因为每个人都必须同时翻身!

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